Si legge un po’ dovunque e se ne sente parlare: la musica in gravidanza fa bene. Quello che però non sempre risulta chiaro è in che modo utilizzarla: devo mettere le cuffie intorno alla pancia? Posso ascoltare solo Mozart? Meglio ascoltare musica a basso o ad alto volume? Posso cantare anche se penso di non essere intonata? Ma soprattutto, volendo andare oltre ad un generico “fa bene”, perché farlo?
Voglio provare a rispondere alle domande che mi vengono rivolte più spesso e raccontarti qualcosa in più riguardo il potenziale dell’ascoltare e fare musica in gravidanza. Iniziamo con la prima domanda.
Perché ascoltare musica in gravidanza?
Per rispondere a questa domanda, prima di raccontarti dei benefici che gli studi scientifici hanno scoperto esistere sia per i bimbi e le bimbe nella pancia sia per gli adulti, ti chiedo di prenderti qualche istante e chiederti tu, perché ascolti musica?
Forse pensandoci un po’ su ti sarai accorta che c’è qualcosa di unico che la musica ti permette di fare: entrare in una dimensione di contatto più intima con il tuo corpo, che sia per rilassarti, attivarti, concentrarti o svagarti, la musica dialoga con le nostre cellule e ne stimola alcune risposte. Quando ascoltiamo o facciamo musica avvengono dei veri e propri cambiamenti neurochimici: si innalzano la dopamina e la serotonina, facendoci sentire più felici e spensierate, si abbassa il cortisolo, il famoso ormone dello stress e si liberano le endorfine che alleviano il dolore e aumentano il senso di benessere. La musica ha inoltre la capacità di modulare l’attività di molte strutture cerebrali comprese quelle che regolano le emozioni. La risposta emotiva prodotta dalla musica ha effetti su tutto il corpo: tensione muscolare, respiro, battito cardiaco, attività gastrica e anche il sistema endocrino.
Direi che già queste potrebbero essere buone motivazioni per ascoltare musica durante la gravidanza, ma voglio raccontarti qualcosa di più.
Anche il tuo bambino e la tua bambina ascoltano
Gli effetti benefici dell’ascoltare musica sono potenti anche per il bimbo o la bimba nella pancia che ascolta la musica insieme a te. Attraverso l’udito, il feto inizia a fare esperienza del mondo interno ed esterno. I suoni vengono percepiti sotto forma di onde sonore e vengono utilizzate dal feto per creare memorie che porterà con sé. Quando si accorgerà che mentre ascolti una canzone che ti piace il tuo respiro diventa più profondo e le pulsazioni rallentano, si sentirà più tranquillo o tranquilla e imparerà a ricordare ed apprezzare quella musica. Quando noterà che ti senti bene e ti stai divertendo ascoltando un brano che ti fa venire voglia di ballare, creerà un ricordo di benessere che porterà con sé una volta venuto al mondo. Inoltre la musica ha un effetto diretto sulle emozioni e sul sistema di neurotrasmissione del feto e poi del neonato.
Ascoltare o fare musica in gravidanza è
- un’occasione per iniziare a creare dei momenti di relazione e condivisione con il tuo bambino o la tua bambina.
- una possibilità per dedicare del tempo a te stessa e prenderti cura anche della vita che cresce dentro di te.
- permettere al tuo corpo di raccontarti di che cosa ha bisogno e assecondarlo.
- Una possibilità per ridurre gli stati di ansia e stress
- coltivare la pratica dell’amore e dell’ascolto.
- regalare tempo, esperienza e possibilità al tuo bambino o bambina.
La pratica del tempo dell'ascolto
Ti lascio con un piccolo suggerimento, quella che io chiamo la pratica del Tempo dell’ascolto.
- Trova un momento di tranquillità, da sola o insieme al tuo o alla tua partner assicurandoti che nulla ti possa interrompere. Fai un paio di respiri profondi e chiedi al tuo corpo come si vuole sentire, di cosa ha bisogno.
- Scegli una canzone o due che siano in linea con la risposta che il corpo ti ha dato. Hai bisogno di rilassarti? Affidati ad una canzone che è in grado di farlo. Hai voglia di liberare le tensioni e muoverti? Trova un brano che ti faccia ballare o muovere dolcemente.
- Ora non ti resta che fare play e iniziare il tuo ascolto. Chiudi gli occhi se ti aiuta, stai nel corpo, respira, utilizza le mani per coccolarti, farti coccolare o accarezzare la pancia. Muoviti, balla, canta se ti va, goditi il momento di relazione e amore che stai creando per te e per la tua bimba e il tuo bimbo.
Se ti va fammi sapere com’è andata con questa pratica: quali canzoni hai scelto e come ti sei sentita? Qui trovi tutte le informazioni per fare musica in gravidanza insieme a me.
Musicoterapia, musica e canto sono il mio lavoro, ma anche passioni che coltivo studiando e restando sempre aggiornata.
Che tu sia un genitore, un’educatrice o un’appassionata di canto e musica nel mio blog trovi consigli utili, informazioni, risorse gratuite e approfondimenti.
